
O YogoCream quer te fazer companhia durante as várias corridas de rua que rolam por aí. Se você ainda não participa, é uma boa ocasião para começar. Selecionamos algumas delas para você já ir se preparando. E para te motivar ainda mais, escolhemos 15 músicas (e ritmos) para ouvir em diferentes distâncias e também nos momentos de treinamento:
As corridas:
1. Fila Night Run RJ
Data 10/04
Local: Barra da Tijuca – Em frente ao Posto 3, na Av. Sernambetiba
Distância: 5 e 10K
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2. Dow Live Earth Run for Water RJ
Data: 18/4/2010
Local: Praça da Apoteose
A Dow Live Earth Run for Water será realizada em mais de 50 cidades. Ao longo de 24 horas uma série de corridas e caminhadas de 6 kms – distância média que mulheres e crianças de países em desenvolvimento caminham diariamente para obter água – atrairão milhares de pessoas em todo o planeta.
www.run4water.com.br
3. Brasken Eco Run
Data 02/05
Local: Av Infante Dom Henrique, Aterro do Flamengo na pista sentido Centro. Zona Sul, em frente a Rua Cruz Lima.
Distância: 5 e 10K
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4. Mizuno 10 Milhas
Data 30/05
Local: Aterro do Flamengo – Monumento aos Pracinhas
Distância: 5 e 10 milhas
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Abaixo as músicas que selecionamos para você colocar no seu ipod durante os treinos e nos dias de corrida:
*Eu Quero Sempre Mais (Ira)
*Every Morning (Sugar Ray)
*Aerials (System Of A Down)
*Bodysnatchers (Radiohead)
*Kashmir (Led Zepellin)
*Everlong (Foo Fighters)
*The Number Of The Beast (Iron Maiden)
*Underneath (DJ Antoine)
*Perfect (Smashing Pumpkins)
*Somewhere Inside (Dj Tiesto)
*Candy Shop (50 cent)
*I Like House Music (Original Mix – Dj PP)
*Vicious Circle (John Dahlback)
*Full Clip (Gangstar)
*Regina Let´s Go (CPM 22)
Dica de Treino: Alongamento pré e pós-treino - O alongamento antes da corrida é uma forma de aquecimento e ajuda a preparar a musculatura para o exercício. Ele deve ser feito com pouca intensidade, sem ir além do limite da flexibilidade, pois se forçar muito o atleta pode provocar uma distensão ou contratura. O alongamento depois da corrida ajuda no relaxamento muscular e evita o desconforto.